مزایای مصرف پروتئین وی برای بانوان
مکمل وی نه تنها برای آقایان بلکه برای خانم ها نیز اثری فوق العاده دارد!
تاثیر باورنکردنی مکمل وی برای زیبایی پوست و مو و ارتقاء سیستم ایمنی بدن انکار ناپذیر است.
پودر پروتئین وی در ابتدا به صورت مایع از محصولات لبنی استخراج می شود.
در اصل این پروتئین در فرآیند تبدیل شیر به پنیر تولید می گردد و سرشار از اسیدهای آمینه مورد نیاز برای بدن می باشد.
از این جهت که اسیدهای آمینه ضروری در بدن ساخته نمی شوند، با مصرف مکمل هایی مانند مکمل وی می توان کمبود آن ها را در بدن جبران نمود.
مطالب مرتبط:
مولتی ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت ریشه مو
جدول انواع مکمل های پروتئین و ویژگی های آن ها
| نوع پروتئین | ویژگی ها |
| پروتئین وی | -پروتئین آب پنیر تولید شده از شیر
-دارای سه نوع هیدرولیز، ایزوله و کنسانتره -سرشار از آمینو اسیدهای شاخه دار -کمک به عضله سازی و سنتز پروتئین ماهیچه |
| پروتئین کازئین | -از جمله پروتئین های موجود در شیر
-دیر هضم و دیر جذب نسبت به پروتئین وی -تسریع عضله سازی |
| پروتئین بیف | -منبع حیوانی (تولید شده از گوشت حیوانات)
-کمک به عضله سازی -سرشار از کارنیتین (پیشگیری از کم خونی و فقر آهن) -حاوی ویتامین ها و مواد معدنی |
| پروتئین آلبومین | -منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا
-کاهش دهنده اشتها -بالاترین منبع تامین اسید آمینه لوسین -تولید شده از سفیده تخم مرغ |
مزایای مصرف پروتئین وی برای بانوان چیست؟
مصرف این مکمل توسط خانمها مزایا و فواید بسیاری برای آنان دارد.
پروتئین وی نه تنها برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن مفید است بلکه برای لاغری نیز کاربرد دارد.
از جمله مزایای پروتئین وی برای بانوان عبارتند از:
- یک روش غیر تهاجمی برای کمک به کاهش وزن و لاغری
- بالا رفتن سطح سلامت مو، پوست و ناخن ها
- یکی از روش های محافظت از بدن در برابر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان سینه و مشکلاتی مانند سکته قلبی
- ایجاد استقامت بیشتر برای انجام تمرینات ورزشی
- کمک به ریکاوری سریع تر
- تاثیرگذار در رشد ماهیچه ها و عضله سازی
انواع پروتئین وی برای بانوان چیست؟
تا اینجا با مزایای مصرف پروتئین وی برای بانوان تا حد زیادی آشنا شدیم.
باید بگوییم که پروتئین وی دارای انواع مختلفی است که در ادامه آنها را معرفی میکنیم.
برای اطلاع از محصولات مان میتوانید به لینک های زیر مراجعه نمایید
قیمت و خرید پروتئین وی اسپورت ایزو PVL تولید کشور کانادا
قیمت و خرید وی پی ال وی اسپورت PVL Sport Whey
پروتئین وی کنسانتره
پروتئین وی کنسانتره نوعی پروتئین فرآوری شده و تهیه شده از پروتئین وی است که نود درصد وزن خالص آن پروتئین خالص است.
این پروتئین حاوی چربی و کلسترول نیز می باشد.
مزایا:
-پروتئینی زود هضم
-کاهش حجم چربی های اضافه
-کمک کننده به رشد عضلات
-مانعی برای از بین رفتن عضلات لاغر
-افزایش قدرت عضلانی ورزشکاران
-تسریع ترمیم بافت عضلانی آسیب دیده
پروتئین وی هیدرولیزه
پروتئین وی هیدرولیز پروتئینی است که طی یک فرآیند مشخص، زنجیره های پروتئینی آن به قطعات کوچک تر اسیدهای آمینه به نام پپتیدها شکسته می شود.
مزایا:
-هضم راحت بدون ایجاد نفخ
-کاهش اشتها
-افزایش توده عضلانی
-ریکاوری سریع تر عضلات
پروتئین وی ایزوله
دقت کنید که هر سه نوع پروتیئین وی را در داروخانههای معتبر تهیه کنید زیرا انواع فیک این محصولات در بازار و به ویژه در سایتهای رواج یافتهاند.
پروتئین وی ایزوله به دلیل نداشتن کربوهیدرات، چربی و لاکتوز یکی از پروتئین های سالم برای ورزشکاران محسوب می شود.
مزایا:
-ریکاوری سریع
-بهبود جراحات
-جذب سریع تر
-دارای بالاترین درصد پروتئین
مطلب پیشنهادی:
پودر کلاژن چیست و دلایل استفاده ،مزایا و نحوه ی مصرف
چگونه پروتئین وی در کاهش وزن بانوان کمک می کند؟
طی یک تحقیق انجام شده، روند کاهش حجم چربی های اضافه در بدن پس از مصرف پروتئین وی در مدت زمان 23 هفته بر روی بزرگسالان مورد بررسی قرار گرفته شده است.
این تحقیق نشان می دهد مقدار مشخصی پروتئین وی در رژیم غذایی موجب کاهش وزن بیش از افراد مصرف کننده پروتئین سویا (به همان مقدار) در رژیم غذایی است.
برای بانوانی که تمایل به کاهش وزن با مکمل وی را دارند پروتئین وی ایزوله، محصولی که کربوهیدرات و چربی آن به حداقل رسیده است پیشنهاد می شود.
مصرف مکمل وی همچنین ترشح هورمون گرلین (مسئول تحریک اشتها) را تحت تاثیر قرار داده و باعث می شود فرد اشتهای کمتری نسبت به مصرف مواد غذایی نشان دهد.
آیا با افزایش دوز مصرفی پروتئین وی، بانوان دچار اضافه وزن می شود؟
به هیچ وجه نباید به صورت خودسر و بدون مشورت با مربی خود دوز مصرفی این مکمل را افزایش دهید.
افزایش مقدار مکمل وی توسط پزشک یا مربی می تواند برای افزایش وزن موثر باشد.
مصرف خودسرانه مکمل ها و افزایش دوز مصرف آن ها می تواند برای افرادی که بدون مشورت عمل می کنند باعث بروز مشکلات و اختلالات شود.
بهترین زمان و مناسب ترین دوز مصرف مکمل وی برای بانوان چیست؟
بهترین زمان مصرف پروتئین وی، قبل و بعد از ورزش است.
البته امکان مصرف پروتئین وی در حین ورزش و صبح ها برای بانوان امکان پذیر است.
برخی مربیان مصرف پروتئین وی را صبح ها برای عضله سازی مناسب تر می دانند تا در حین عضله سازی، کاهش اشتها و افزایش احساس سیری نیز رخ دهد.
بانوانی که به صورت مستمر ورزش می کنند بیش از افراد عادی به مصرف پروتئین ها نیاز دارند.
در حالت عادی بدن پروتئین های مورد نیاز خود را از مصرف مواد غذایی دریافت می کند اما مصرف مکمل ها برای ورزشکاران ضروری است.
به طور کلی و بدون در نظر گرفتن عوامل موثر در دوز مصرف مکمل های پروتئین، 20 تا 25 گرم مصرف پروتئین وی به صورت روزانه ممکن است.
عوارض مصرف پروتئین وی برای بانوان چیست؟
مانند هر مکمل دیگری این محصول ممکن است برای برخی افراد با شرایط خاص مناسب نباشد پس قبل از مصرف آن حتما از افراد متخصص مشورت بگیرید.
مصرف مکمل ها باید در یک دوز مشخص و زمان تعیین شده به صورت دوره های کوتاه مدت انجام گیرد.
مصرف خودسرانه و طولانی مدت از جمله دلایلی است که می تواند بروز عوارض را پس از مصرف مکمل وی افزایش دهد.
از دیگر عوامل موثر در افزایش احتمال بروز عوارض، بی دقتی در هنگام خرید مکمل و توجه نکردن به تاریخ انقضای آن است.
از جمله عوارض مصرف پروتئین وی عبارتند از:
- حساسیت
کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند نمی توانند از این مکمل استفاده کنند.
- مشکلات گوارشی
امکان بروز معده درد، تهوع و… در مصرف کنندگان پروتئین وی وجود دارد.
- مشکلات عضله
یکی دیگر از عوارض مصرف پروتئین وی، گرفتگی عضلات می باشد.
- مشکلات پوستی
برخی پزشکان احتمال افزایش آکنه روی پوست به دلیل مصرف پروتئین وی را مطرح می کنند.
- آسیب های جدی به ارگان های مختلف بدن
آسیب به کبد و کلیه در برخی افراد گزارش شده است. مصرف این پروتئین در افراد دارای اختلالات کبدی و کلیوی توصیه نمی شود.
- اختلال در ترشح هورمون ها
در صورت ایجاد اختلال در ترشح هورمون ها احتمال ریزش مو وجود دارد.
نکته
کسانی که به دلیل لاکتوز موجود در پروتئین وی نمی توانند از این مکمل استفاده کنند می توانند از انواع دیگر مکمل پروتئین مانند پروتئین سویا به عنوان جایگزین استفاده کنند.
اگر بانوان زمان مصرف پودر مکمل با مواردی مانند بوی بد، ظاهر غیر عادی و یا علائمی مبنی بر خراب و فاسد بودن پودر مواجه شوند باید حتماً از مصرف آن پرهیز نمایند.
کلیک کنید:
