آنچه باید در مورد گلوتامین بدانیم ؟

آنچه باید در مورد گلوتامین بدانیم ؟

گلوتامین در زمان کاهش وزن، مانع از تجزیه عضلات می شود.

ورزشکاران حرفه ای به خوبی می دانند که تنها تمرینات ورزشی و رژیم غذایی برای بدنسازی کافی نیستند.

در واقع، وجود مکمل برای کسب نتیجه ایده آل الزامی است.

اما، مصرف آن ها، در ابتدا مستلزم دریافت اطلاعات بیشتر و سپس مشورت با کارشناسان تغذیه می باشد.

در مقاله پیش رو، با یکی از پر مصرف ترین مکمل های ورزشی یعنی گلوتامین بیشتر آشنا خواهید شد.

مکمل گلوتامین چیست؟

این ترکیب جزئی از زنجیره پروتئین غیر ضروری در بدن بوده و به وفور در خون انسان موجود می باشد.

پروتئین غیر ضروری، به معنای ساخت اسید آمینه گلوتامین در بدن بدون مصرف مواد غذایی خاص است.

البته در صورت ابتلا به بیماری های گوارشی، مصرف آن بسیار حائر اهمیت خواهد بود.

همچنین، ورزشکاران، برای افزایش حجم عضلات و یا کاهش وزن از آن بهره مند می شوند.

این آمینواسید بیشتر در ماهیچه ها ساخته شده و تاثیر بسزایی بر عملکرد مغز و فعالیت های ذهنی دارد.

به عنوان مثال:

معرفی گلوتامین پی وی ال 400 گرمی PVL

گلوتامین برای پوست

این مکمل با

• حفظ تعادل pH در بدن
• پاکسازی بافت ها از آمونیاک
• ساخت پروتئین
• و تامین سلول های حافظ سطح ایمنی بدن

باعث بهبود سریع جراحات و یا مشکلات پوستی می شود.

همچنین، باعث افزایش سطح کلاژن و به تبع آن ایجاد شفافیت و کاهش لک های پوستی می گردد.

برای اطلاع از محصولات مان میتوانید به لینک های زیر مراجعه نمایید

خرید و قیمت گلوتامین ایمون بالانس اتلتیکا Atlhetica Cleanlab Immuno Balance

خرید و قیمت گلوتامین پی وی ال PVL طعم دار 400 گرم

مطالب بیشتر:

مقایسه گلوتامین ایمون بالانس و پی وی ال

گلوتامین برای بانوان

بانوان عزیز می توانند با فراهم آوری این اسیدآمینه در بدن، سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و در زمان کاهش وزن مانع تجزیه عضلات و حفظ کانتورینگ بدن شوند.

آنچه باید در مورد گلوتامین بدانیم

کاربرد گلوتامین در بدنسازی چیست؟

یکی از عمده دلایل محبوبیت انتخاب گلوتامین، تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد.

از جمله کاربردهای رایج استفاده از این مکمل عبارتست از:

• تقویت سیستم ایمنی
• افزایش توده عضلانی
• تسریع در زمان ریکاوری بدن
• بالا بردن قدرت عضلات
• ممانعت از ایجاد خستگی حین تمرینات ورزشی
• افزایش سطح هورمون رشد در پلاسما
• و …

فواید و مضرات مصرف گلوتامین در بدنسازی چیست؟

این مکمل به تنهایی قادر به چربی سوزی بالا نخواهد بود.

برای اطلاعات بیشتر:

مزایای استفاده از گلوتامین برای بدن سازی

طریقه مصرف گلوتامین در بدنسازی چگونه است؟

برای مصرف هر نوع مکمل، ابتدا با کارشناس تغذیه مشورت نمایید.

این مکمل می بایست در ابتدا با آب حل شود.

بدین منظور، میزان سروینگ مورد نظر را با نسبت استاندارد آب درج شده بر روی بسته بندی مخلوط کرده و میل نمایید.

مصرف گلوتامین در روزهای غیر تمرین

در روزهای غیر تمرین، مصرف گلوتامین تنها باید زیر نظر پزشک در نظر گرفته شود.

زیرا افزایش میزان مصرف، مصرف غیر ضروری و یا نادیده گرفتن وضعیت جسمانی می تواند عوارض جبران ناپذیری را در پی داشته باشد.

بهترین زمان مصرف گلوتامین چه زمانی است؟

زمان مصرف با توجه به وضعیت بدنی متغیر است.

عمدتا، ورزشکاران این مکمل را بلافاصله پس از تمرینات ورزشی و یا پس از تناول صبحانه مصرف می کنند.

همچنین زمان پیش از خواب نیز برای مصرف گلوتامین پیشنهاد شده است.

زمان مصرف گلوتامین برای چربی سوزی

پیش از خواب بهترین زمان مصرف برای چربی سوزی می باشد.

بهترین زمان مصرف گلوتامین برای حجم

مصرف این آمینواسید بلافاصله پس از تمرینات ورزشی، با ممانعت از تجزیه عضلات و ریکاوری سریع بدن باعث افزایش حجم توده عضلانی می گردد.

آنچه باید در مورد گلوتامین بدانیم

عوارض گلوتامین چیست؟

هر مکمل در کنار مزایای بیشماری که دارد، احتمال بروز عوارض جانبی را نیز در پی خواهد داشت.

عوارض گلوتامین برای مردان و زنان به صورت یکسان قابل مشاهده است.

این عوارض عبارتند از:

• ضربان قلب سریع
• درد قفسه سینه و تنگی نفس
• تغییرات یا مشکلات پوستی
• مشکلات کلیوی
• مشکلات شنوایی
• ضعف غیرمعمول
• سردرد و سرگیجه
• علائم آنفلوآنزا
• خشکی یا ایجاد زخم‌ در دهان
• درد یا نفخ معده
• ایجاد تورم
• درد عضلات
• و …

برای جلوگیری از بروز هرگونه عارضه احتمالی حتما نکات زیر را مدنظر قرار دهید:

1. خرید محصول از فروشگاه های معتبر
2. بررسی اصل بودن محصول با توجه به کیفیت چاپ و QR کد قابل رهگیری
3. بررسی تاریخ انقضا و تولید
4. مشورت با پزشک حتی در صورت عدم وجود بیماری خاص زمینه ای
5. تنظیم زمان دقیق مصرف و میزان دوز مورد نیاز با مشورت کارشناس تغذیه و یا مربیان حرفه ای

عوارض گلوتامین برای مو

این مکمل اثر تقویتی بر رشد مو داشته و باعث بازسازی فولیکول های مو می شود.

به همین دلیل نمی توان آن را در دسته عوامل آسیب زا به مو طبقه بندی نمود.

قیمت گلوتامین چقدر است؟

هزینه مکمل های حاوی این ترکیب در حدود 500 الی 5 میلیون تومان می باشد.

این رنج قیمت وابسته به برند، حجم محصول و ترکیبات داخلی آن دارد.

استعلام قیمت دقیق:

خرید گلوتامین پی وی ال PVL طعم دار 400 گرم

فرق گلوتامین با ال گلوتامین چیست؟

جایگزین مکمل گلوتامین چیست؟

سبک زندگی سالم، بزرگترین قدم برای داشتن تناسب اندام است.

شما عزیزان می توانید با استفاده از منابع غذایی زیر، میزان این آمینو اسید را در ماهیچه افزایش دهید:

• تخم مرغ
• گوشت (قرمز،ماهی)
• لبنیات (شیر، پروتئین وی، پنیر ریکوتا، ماست)
• سبزیجات (کلم، اسفناج، جعفری)
• آجیل
• و …

مطالب بیشتر:

فواید گینر در بدنسازی مصرف گینر چه تاثیری در بدنسازی دارد؟